حتى نتمكن من الوصول إلى طموحاتنا وأهدافنا التي لطالما حلمنا بها لا بد من طريقة فعالة للمذاكرة
#تواس_نحضيري
#TWAS
حديثنا في هذا الموضوع عن طرق المذاكره الفعاله 
،
هل تجد نفسك تقضي العديد من الساعات في مذاكره موضوع واحد؟
او هل ترى بأنك تنسى ما كنت تدرسه في اليوم التالي ؟ 🤯
قد تكون بحاجه الى معرفه طُرق المذاكره الفعاله التي تصل بها الى درجه مرضيه جداً من الحفظ والفهم🤩 ،
ولكن قبل معرفه الطرق يتوجب عليك مواجهه المشكلات اللي يعاني منها معظم الطلاب خلال الدراسة و هي التشتت وفقدان التركيز وصعوبة الحفظ خلال المذاكرة🧐 .
فقدان التركيز مشكلة شائعة عند أكثر الطلاب أحد تفسيراتها أن الدماغ يحاول الهروب من الضغوطات والتعب اللي تواجه طول اليوم
فتبدأ سلسلة من الشرود والسرحان...
1️⃣أول وأهم طريقة حاول تبدأ فيها اللي هي:
البيئة المُناسبة
الفن في اختيار البيئة المُحيطة، يجب ان تكون البيئة مناسبة ومُجهزة للدراسة.
2️⃣الالتزام بنظام غذائي صحي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة،
فقلة التغذية الواصلة للدماغ تؤدي الى قلة في انتاجية الدماغ
3️⃣النوم لساعات كافية والابتعاد عن الأرق، بحيث لا تقل ساعات النوم عن ثماني ساعات.
النوم مهم في تخزين الذاكرة طويلة المدى ويزيد من انتاجية الدماغ.
4️⃣تنظيم الأمور المختلفة وترتيبها وعدم مراكمة الواجبات اليومية وتذكر ان كل تأجيل يتبعه تأجيل
5️⃣الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوطات النفسية.
مع الضغط يقل التركيز ويزيد الارتباك.
6️⃣وضع جدول يومي لإنجاز المهام يزيد من القدرة على التركيز.
7️⃣دائما خلي قدامك هدف خلال دراستك وخلال يومك واعرف ايش تبغى تنجز باليوم الواحد.
8️⃣الاكثار من الاستغفار والحوقلة يساعدك في تحسين صحتك النفسيه و يزيدك ثقة وتوكل على الله.
تقنيات للمذاكره الفعاله
تقنيه البومودورو (الطماطم):
هي تقنيه لإدارة الوقت تساعد في زيادة الانتاجية عن طريق التركيز والانهماك في مهمه ما لمدة ٢٥ دقيقة ثم تتبعها راحه تامه لمده تترواح بين ٣-٥ دقائق ،
لتنفيذ هذه التقنية تحتاج لمؤقت الجوال او تطبيق *be focused (سيتم التفصيل عنه) واتباع الخطوات التالية:-
١- حدد المهمه التي ترغب بإنجازها
٢- اضبط المؤقت لاحتساب ٢٥ دقيقه
٣- انهمك في العمل حتى يرن جرس المنبه
.
٤- ضع علامة على ورقة بأنك انجزت المهمة✅.
٥- خذ قسطاً من الراحه من ٣-٥ دقايق 🧘.
٦- بعد كل ٤ بومودورو خذ قسطا أكبر من الراحة ١٥-٣٠ دقيقة
🏻.
*تطبيق Be Focused.
يساعدك في:
حساب وقت الإنجاز و
يضبط لك وقت الإستراحات بين المهام
ترتيب قائمة المهام.
تذكر ان التأجيل والتسويف عدو النجاح ، توكل على الله ، وابدا الان بصنع مستقبلك الذي طالما حلمت بِه🏻.
هل تجد نفسك تقضي العديد من الساعات في مذاكره موضوع واحد؟
او هل ترى بأنك تنسى ما كنت تدرسه في اليوم التالي ؟ 🤯
قد تكون بحاجه الى معرفه طُرق المذاكره الفعاله التي تصل بها الى درجه مرضيه جداً من الحفظ والفهم🤩 ،
ولكن قبل معرفه الطرق يتوجب عليك مواجهه المشكلات اللي يعاني منها معظم الطلاب خلال الدراسة و هي التشتت وفقدان التركيز وصعوبة الحفظ خلال المذاكرة🧐 .
فقدان التركيز مشكلة شائعة عند أكثر الطلاب أحد تفسيراتها أن الدماغ يحاول الهروب من الضغوطات والتعب اللي تواجه طول اليوم
فتبدأ سلسلة من الشرود والسرحان...
1️⃣أول وأهم طريقة حاول تبدأ فيها اللي هي:
البيئة المُناسبة
الفن في اختيار البيئة المُحيطة، يجب ان تكون البيئة مناسبة ومُجهزة للدراسة.
2️⃣الالتزام بنظام غذائي صحي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة،
فقلة التغذية الواصلة للدماغ تؤدي الى قلة في انتاجية الدماغ
3️⃣النوم لساعات كافية والابتعاد عن الأرق، بحيث لا تقل ساعات النوم عن ثماني ساعات.
النوم مهم في تخزين الذاكرة طويلة المدى ويزيد من انتاجية الدماغ.
4️⃣تنظيم الأمور المختلفة وترتيبها وعدم مراكمة الواجبات اليومية وتذكر ان كل تأجيل يتبعه تأجيل
5️⃣الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوطات النفسية.
مع الضغط يقل التركيز ويزيد الارتباك.
6️⃣وضع جدول يومي لإنجاز المهام يزيد من القدرة على التركيز.
7️⃣دائما خلي قدامك هدف خلال دراستك وخلال يومك واعرف ايش تبغى تنجز باليوم الواحد.
8️⃣الاكثار من الاستغفار والحوقلة يساعدك في تحسين صحتك النفسيه و يزيدك ثقة وتوكل على الله.
تقنيات للمذاكره الفعاله
تقنيه البومودورو (الطماطم):
هي تقنيه لإدارة الوقت تساعد في زيادة الانتاجية عن طريق التركيز والانهماك في مهمه ما لمدة ٢٥ دقيقة ثم تتبعها راحه تامه لمده تترواح بين ٣-٥ دقائق ،
لتنفيذ هذه التقنية تحتاج لمؤقت الجوال او تطبيق *be focused (سيتم التفصيل عنه) واتباع الخطوات التالية:-
١- حدد المهمه التي ترغب بإنجازها
٢- اضبط المؤقت لاحتساب ٢٥ دقيقه
٣- انهمك في العمل حتى يرن جرس المنبه
٤- ضع علامة على ورقة بأنك انجزت المهمة✅.
٥- خذ قسطاً من الراحه من ٣-٥ دقايق 🧘.
٦- بعد كل ٤ بومودورو خذ قسطا أكبر من الراحة ١٥-٣٠ دقيقة
*تطبيق Be Focused.
يساعدك في:
حساب وقت الإنجاز و
يضبط لك وقت الإستراحات بين المهام
ترتيب قائمة المهام.
تذكر ان التأجيل والتسويف عدو النجاح ، توكل على الله ، وابدا الان بصنع مستقبلك الذي طالما حلمت بِه
